人越累越胖：这是为什么？

生活中，许多人都有过这样的体验——忙碌的工作、超负荷的生活压力，甚至是长时间的体力劳动，反而让自己越累越胖。这种情况似乎让人感到困惑，因为我们总以为，累了应该是消耗能量，体重自然就会减轻。可是，为什么在疲劳积累的同时，体重却有增无减呢？

1. 疲劳引起的荷尔蒙失衡

人的身体在长期疲劳时，会产生一系列生理反应，最直接的影响之一就是荷尔蒙的变化。特别是皮质醇（一种由肾上腺分泌的应激激素）。当我们感到压力或过度疲劳时，皮质醇分泌量会增加，这不仅会增加食欲，还会促进脂肪的储存。皮质醇在长期处于高水平时，容易让脂肪集中在腹部，从而导致腰围变大。

2. 不足的休息与代谢减慢

疲劳的另一大后果是睡眠不足。很多人在工作或生活压力大的情况下，晚上无法得到充分的休息。研究发现，睡眠不足会严重影响新陈代谢，使得体内的脂肪更容易堆积。缺乏足够的深度睡眠时，体内的瘦体素（控制食欲的激素）水平下降，而饥饿素（促进食欲的激素）水平上升。这样，我们在疲倦时不仅容易感到饿，还容易摄入更多的高热量食物。

3. 能量消耗不足与体力活动减少

在极度疲劳的状态下，我们往往不愿意进行体育锻炼，甚至连日常的步行活动也减少了。这种能量消耗的下降使得我们摄入的热量没有及时得到消耗，导致了脂肪的堆积。即使我们原本没有摄入特别多的食物，缺乏运动也可能让体重逐渐上升。

4. 情绪食欲与压力性暴饮暴食

长时间的疲劳通常伴随着情绪波动，很多人会通过食物来缓解焦虑或压力，形成情绪性暴饮暴食。这种情况下，尽管身体已经很疲倦，但为了追求片刻的愉悦，过量的热量摄入往往是不可避免的。而这些摄入的热量如果没有及时消耗掉，就会转化为脂肪，悄然增加体重。

5. 体内水分滞留

疲劳引起的应激反应也可能导致体内水分滞留。特别是长期处于高压力状态下，身体可能会储存更多的水分，导致水肿的情况。这看起来是体重的增加，但实际上并不是脂肪的增加，而是体内多余的水分。这种水肿状态常常让人误以为自己变胖了，实际上只是暂时性的水分积聚。